2023年2月15日

おはようございます。

SHINGOです。

今日も一日やり過ごしたいと思いおます。

To-do

・ロードワーク　7ｋｍ

・ヒンズースクワット50回、ジャンピングスプリット50回、スクワット100回

今日はお酒飲む。

明日は歯医者なので体も内臓も休めたいと思う。

健康診断

色々と引っ掛かってしまった。

あっ！

今日から健康に生きるように頑張ります。

To-do

・筋トレ

・ボクシング

体重75.4ｋｇ

頑張らせていただきます。

2023/02/13

おはようございます。

今日から本気のダイエットをしたいと思います。

無事ミニキャンプ終了。

三日間で20ｋｍ走りました。

大した事ないか。

現在体重７６ｋｇ頑張ります。

プリキャンプ２日目

こんにちは。

To-do

Am

・ロードワーク

・ヒンズースクワット50回、ジャンピングスプリット50回、スクワット100回

Pm

・ボクシング

　ロープ　　　　　　　　3R

　シャドー　　　　　　　3R

　サンドバック　　　　　5R

　パンチングボールS　　1R

　パンチングボールW　　2R

プチキャンプ

おはようございます。

今日から三日間ダイエットプチキャンプ。

2/10（金）

pm

・筋トレ

・ボクシング

2/11（土）

am

・ロードワーク７ｋｍ

・スクワット100回、ヒンズースクワット50回、ジャンピングスプリット50回

pm

・サンドバック

１〜２R　丁寧に基本中心

３R　30秒ラッシュ6本

４R　左ジャブ

５R   ボディーブロー

６R   ワンツー

７〜８R  必殺技

９〜10R  パンチングボールS

11〜12R  パンチングボールW

2/12（日）

am

・ロードワーク12km

pm

・筋トレ

現在体重　73.8kg

２連休は高配当株投資とタイピングと昼寝を楽しもう。

ダイエット中

ムカつく奴が多いな。

ダイエット中でピリついてるのか。

いや、おれは優しいからこれくらいキレてないとな。

今日もダイエット頑張ります。

人は変われるのか？

今日からダイエットしたいと思う。

あすけんのアプリとTestosteroneの筋トレ最強の食べ方、を参考にしよう。

目標体重　　68kg

総摂取カロリー　　1974kcal

タンパク質　　　　592kcal    148g

脂質　　　　　　　493kcal    55g

炭水化物　　　　　889kcal    222g          

現在の体重　75.8kg