SHINGO blog

鼻血で息ができない

今日から一年やれる事をやる 　　第一回

エッセイ

自分はもう完成されて満たされている。

 

あとは好きなことをやるだけだ。

 

・睡眠

 

・食事　　

 

・運動

 

・メンタル

 

好きな事をやるためにしっかりやって行こう。

 

ルーティン

・朝排尿後体重を測る

・懸垂10回

・タイピング練習

・簿記１問以上

・英単語１問以上

・NSCA-CPT

一点集中

ボクシング

おはようございます。今日からトレーナー目指して頑張ります。

To-do

・ボクシング　12R

1R　シャドー

2R　シャドー

3R　サンドバッグ

4R　ラッシュ

5R　左ジャブ

6R　右ストレート

7R　右ストレート

8R　ボディ

9R　ワンツー

10R　パンチングボールS

11R　パンチングボールW

12R　ストレッチ

 

今年の地図

エッセイ

おはようございます。SHINGOです。

 

このブログはパソコンに触れる、タイピングの練習のためにやっております。

 

今年やる事

・ボクシングジム

今年ボクシングで千円稼ぐ。

 

・体重６５kg

脂質、炭水化物を減らす。お酒、食事の量を減らし運動する。買ってまで間食してお金使ってまで太ろうとしない

 

1日1％の改善

 

・アファメーション

ボクシングジムをやる。大富豪になる。「あぁ〜これはわしにしかできねぇ〜」

 

・イメージング

家族、友人に信頼されカッコよく健康「まさにオレ」

 

すみません。

 

以上です。

 

モーニングメソッド

エッセイ

①瞑想　5分

 

②アファメーション　5分

　ポジティブな言葉を自分に言い聞かせる。自己暗示。

　自分の望み：大富豪になってボクシングジムで生計を立てたい。

　なりたい人間：カッコよく、強く、知性的で優しい。

　人生を変える為にやりたいこと：ボディーメイク、IT、簿記

 

③イメージング　5分

　想像力を使って具体的行動や結果を心の中で想像する。

　理想の一日を想像してる自分。理想の1日を過ごし嬉しい体験。結果を出し達成感の感情。

　理想の1日：身体にいいものを食べ。ボクシング人口を増やす日々を送る

　

　

④運動　20分

 

⑤読書　20分

 

⑥日記　５分

　自分をより良くしていく為には何を頑張れば良いのか。

　何をすれば、どうすれば自分の人生が良くなるか考える。

 

 

習慣を身につける為には・・・

最初の10日間はとにかくやるとにかく頑張る。辛いのは最初だけ。

二回目の10日間は習慣継続後の自分をイメージ

三回目の10日間は休まない、油断しなでしっかりとハンドルを握る。

 

あごダンディーありがとう。

インスピレーションで人生変えますわ。

 

To-do

・筋トレ

・ボクシング